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一招教你不會胡思亂想,用心理學改善注意力不集中(三招定心)

來源:探秘世界(www.zs440.com)時間:2021-09-09 16:10作者:QI手機閱讀>>

經常我們會因為許多事情而胡思亂想,可能是因為壓力,可能是因為戀情,從心理學的角度來說,這跟人的自我監督能力有關,監督能力強的人自然不會胡思亂想,不過監督能力不強的人也不必太過擔心,這里有一招教你不會胡思亂想,從根本上幫助您解決煩惱。

胡思亂想的根本原因

喜歡胡思亂想無非就是想做的事情沒有做到,心存遺憾,解決胡思亂想最根本的辦法就是:把想做但是沒做的事情做完。如果沒辦法直接做到這件事情,例如分手了自己沒辦法挽回,想吃東西沒辦法馬上吃到,實際上也是可以另想辦法的,比較能夠直接做到想做的事情還是比較難的,大多數情況都做不到。

停止胡思亂想的方法

1、允許自己胡思亂想

如果自己越是不愿意去想這件事情,那么實際上就會越容易想,比如告訴自己:不要想一個紅蘋果。但是越是告訴自己很多遍,這個紅蘋果反而越清晰。真正對我們造成影響的,并不是胡思亂想,而是我們如何去看待胡思亂想這件事情。反正胡思亂想也不會有什么影響,就算胡思亂想了,其實也沒多大關系。

2、慢慢去做想要做的事情

前面說到,胡思亂想的根本原因就是沒有做到想做的事情,馬上去做是很難的,如果只用這一招教你不會胡思亂想,其實是不太負責的。所以想做什么我們可以慢慢去完成,例如想吃好吃的但是沒這么多錢,可以慢慢攢錢;想追一個人但是追不到,可以慢慢提升自己。要將自己心里的念念不忘,變成自己正在朝著這個方向努力,把欲望化為動力。

這樣即使還是沒做到,自己也是盡力了,知道這是自己無法實現的目標,也就會放棄,去追尋別的事物,或者繼續努力,保持熱情,再接再厲。

3、舍棄不合理的要求

就算是胡思亂想,想要達到這個目標,也要看看這個目標是否合理,例如明天有重大的考試,今天一定要早睡,一定不能緊張等等,越是對自己提出不合理要求,反而越令自己胡思亂想,不過這也有一招教你不會胡思亂想,幫助大家走出心理誤區。

在心理學上,對于這些想法都稱之為“絕對化要求”,只要反問自己,這些要求合理嗎?這是自己能做到的嗎?就能夠舍棄掉這些不合理的要求,只要認清這個目標是否合理,就能從根源上解決胡思亂想的問題。

胡思亂想的本質

相信大家也都明白了為什么會胡思亂想,就是因為自己的欲望沒有實現,自己也會逼迫自己去實現欲望。冰山理論也表示:人們對自己的要求背后,潛藏著他對愛、自由、認可、尊重……的渴望,以及他對自我的認識。所以其實有一部分原因是自身渴望被認可、被關愛、被尊重,因此我們要相信自己,要覺得自己是值得被愛的,是值得尊敬的,你也是非常棒的人,要相信自己,沒有什么比自己更加重要。

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